Зміст:
Холестерин часто асоціюється з поганими наслідками для здоров'я, проте не всі види цієї речовини однаково небезпечні. Чи багато чули про шкоду "поганого" холестерину, але що щодо "хорошого" холестерину? Відомий як ліпопротеїн високої густини (ЛПЗЩ), цей вид холестерину насправді є невід'ємною частиною здоров'я організму.
Високий рівень "хорошого" холестерину, що визначається як понад 60 мг/дл, може бути пов'язаний із низьким ризиком серцево-судинних захворювань. Холестерин HDL допомагає видалити надлишок холестерину з організму, тим самим запобігаючи його накопиченню в артеріях та знижуючи ризик виникнення атеросклерозу. Тому "хороший" холестерин часто називають захисником серця.
Збільшення рівня холестерину HDL можна досягти шляхом здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи, вживання здорової їжі та уникнення куріння – все це може допомогти підвищити рівень холестерину HDL. При цьому варто пам'ятати, що деякі генетичні фактори можуть впливати на рівень холестерину HDL, і в таких випадках може знадобитися медичне втручання.
| Показник | Позначення | Значення |
|---|---|---|
| Хороший холестерин | HDL | від 1.55 ммоль/л та вище |
| Поганий холестерин | LDL | від 4.14 ммоль/л та вище |
| Загальний холестерин | Total Cholesterol | від 5.18 ммоль/л та вище |
"Хорошим" холестерином називають ліпопротеїди високої щільності (ЛПЗЩ), А "поганим" – низькою (ЛПНГ). У нормі рівень ЛПНГ становить до 3 ммоль/л і 1/8 ммоль у людей групи ризику, а ЛПВЩ – вище 1-1,2 ммоль/л.15 лип. 2020 р.
Який має бути хороший холестерин?
За загальноприйнятими даними, різні види холестерину повинні перебувати в наступному діапазоні: загальний холестерин – не більше 5 ммоль/л; · «Поганий» – не більше 3 ммоль/л; · «Хороший» – не нижче 1,5 ммоль/л.
Чим небезпечний підвищений холестерин?
Підвищений рівень «хорошого» холестерину небезпечний так само, як і надлишок «поганого». Вчені з'ясували, що у чоловіків і жінок з надмірно високими показниками ЛПВЩ зростав ризик ранньої смерті. Зниження «хорошого» холестерину також пов'язане із негативними наслідками для здоров'я. Необхідний рівень ЛПВЩ – середній.
Що означає поганий та хороший холестерин?
ЛПВЩ – «хороший холестерин», який бореться із зайвим. ЛПНГ і ЛПДНЩ – «поганий холестерин». Цей вид сполуки утворює бляшки в судинах, які можуть спричинити ішемічну хворобу серця, жовчнокам'яну патологію. Загальний холестерин у здорової людини не повинен перевищувати 5,2 ммоль/л, включаючи ЛПНГ та ЛПДНЩ. Збережена копія
Де є добрий холестерин?
25 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ХОРОШОГО ХОЛЕСТЕРИНУ
- Дикий лосось Дикий лосось дуже корисний для серця. …
- Ще одним продуктом, що містить ЛПВЩ у великих кількостях, є скумбрія. …
- Тунець …
- Палтус …
- Червоне вино …
- Оливкова олія …
- Олія каноли.
- Авокадо